♡ 腸内フローラを整える ♡ |
突然ですが、毎日 きれいなウンチ 出ていますか? どれぐらいの量でしょうか? 匂いや形は?
私の経験から言うと、いい状態の時を知らなかった頃は、毎日ある程度出てれば まぁまぁOKかな。 なんて思っていました。
でもOKの時ばかりではなくて 時々 ガスが溜まってなんかうっとうしいな~。や、月経前なんて 出にくくて、お腹なんか重い・・・。みたいな時もありました。
そして、思い切って ぶっちゃけちゃいますけど 自分でもびっくりするぐらいのニオイのおならが 出ることもありましたよ (゜o゜) あちゃ~~..
こうなってると 腸相 はかなり重症の自覚ありでした。 そんな時は、コーヒーエネマ ( マックス・ゲルソン博士の理論による浣腸法です ) をしてその場をなんとか しのいでいたんです。
でもね、コーヒーエネマでは、大腸の 今まさに溜まってますって便は 出せても、腸相を改善するには至りません。
そのためには 自分の腸内細菌叢(腸内フローラ)自体を良い状態にしてあげる必要があります。
腸内には たくさんの細菌が住み着いています。 500~1000種類以上、個数にして約500~1000兆個、重さにして 1~1.5kg にもなるそう。
特に 小腸の終わりから大腸にかけて腸管内にびっしりと生息しています。 そしてその「 腸内フローラ 」 は 人それぞれ全く違うんだそうです。 そして、生活習慣や年齢、ストレスなどにも左右されます。
健康な人の腸内では、善玉菌が悪玉菌を抑える形 になって、「 腸内フローラ 」 が一定のバランスで維持されています。
でも、いろんな原因で 悪玉菌が優位になると、腸内の腐敗が進んで、アンモニア、インドール、スカトールなどの 有害物質が増えます。
これらの物質が くさいオナラの原因になったり、有害物質が腸管から吸収されると、やがて 様々な臓器に負担がかかり 老化を促進させたり、ガンや生活習慣病の原因になることも知られています。
改善方法として、
まずは 食生活をしっかりと見直す。 食物繊維や乳酸菌の多いものや納豆などをうまく取り入れる。
適度な運動と腹式呼吸で 腸の蠕動運動を活性化させる。
でもね、そんなことをしていても なかなか改善してこなかった私の頑固な 腸相。 いろんな酵素を試したり、乳酸菌サプリを摂りいれたりしたけど 合うものが ほんと見つかりませんでした。 腸相が悪化してると、少々のことでは うんともすんとも 動きなしの状態でした。
プロバイオティクス製品も、腸まで生きて届かせるのが 難しいようで、納得のいくものってなかなか見つかりませんでした。
そんな中、iHerb さんで注文して 3月から摂取し始めた Jarrow Formulas の 安定型プロバイオティクス。 EnteroGuard というコーティング技術によって小腸まできっちり届くことが保証されてるという有難さ。1カプセルあたり50億菌。
摂取し始めてすぐに反応がありました。
まずは お腹がボコボコ鳴り始め、最初の2日ほどは ガスが何度か出てました。 でも、すぐに収まり、便が気持ちいい程 出るようになってきてました。
する~ん。っと出るものだから、そんなに出てないのかなと思って便器をみたら、かなり大きいのが出てることに いつも驚かされます (゜o゜)!
それから 早2か月が経過しましたが、 その間、 月経前のお腹が重くなるとか、ガスが溜まるとか 一切なくなりました。 そして、大体 目覚めてちょっとしてから トイレへ直行で一回。そして朝食後にもう一回。 そして 多い時には 夕方ぐらいに 再度出るときもあります。
あと お腹がすごく柔らかくなってるのを実感します。 腸は 心や感情と密接につながっていますので、日々心は晴れやかな状態です。 実際に うつ病の患者さんの腸相を調べると やはりかなり悪いそうです。
幸せホルモンの別名がある セロトニンも ほとんどが 腸で作られていますから、腸を整えることは ほんと大事ですね。
プロバイオティクスには 色んな種類がありますから、いろいろ試されるのをおすすめします。 人それぞれ持ってる有用菌は違いますから、どれが合うかは 解りませんからね~♪
ちなみに、わたしの調子の良くなった腸の話を聞いた母。 早速 摂取したいと言いだし、注文してあげました。 その母も もう1ヶ月半経過。 凄い体調いいそうです。 もともと 過敏性大腸炎で 下痢と便秘をくり返すのが あたりまえだった母。
いつもお腹が痛いや 不調の話(ガスがね・・とか。出ない とか。)を聞くのは 慣れっこでした。 最近では 高齢になってきたせいで 便も出にくくなって そんな日に逢うと ほんと不機嫌極まりなかったりしました(笑) 腸が不調だと そうなるのよーーほんと(笑)
ところが、母曰く、きっちりと大きいのが出るし、お腹も痛くなくなって ビ○フェルミンを卒業したようです。 しかも お腹周りが細くなった感じがする!だそうです。← 本人比べですので 保証はできません。(*^。^*)
まぁとにかく、いつも お腹が・・・が口癖のようだったのに 言わなくなっております。 良かった良かった。 実は母方のわたしのおばあちゃん、亡くなった原因は 腸閉塞だったから、やっぱり遺伝的にも 腸が弱いのかもしれませんね。 気をつけなきゃです。
ですので 60カプセル入りのは 1ヶ月もつ計算。
今日のレートで言うと 1ヶ月 ¥1931 です。
コスパかなりいいのも魅力です。毎日摂取するものだからね。
そして、摂取後、このプロバイオがかなり気に入ったので、
今度は 120カプセル入り(わたしにとっては、2か月分)を注文しました。
さらにお得な価格で ¥3361! 嬉しい~♡
まずは 気になる方は、60カプセル入りのものを試されて その後、ご自分の腸に合っていれば 夏の分を 暑くなる前に買っておかれること おすすめです♪
初めて iHerb でご注文の方は ご注文の際に プロモコード【 WELCOME 5 】を ご入力いただくと 5%の割引が受けられます。
製品について 解りやすいレビューになるように心がけてUPしていますので 是非 マイページに お立ち寄りくださいね♡
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買い方や送料などは こちらの記事が参考になれば幸いです。
♡ マイ iHerb ページ 公開しました ♡
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